¿Una bebida alcohólica para hidratarte por el calor? Falso, puede intensificar la deshidratación

En época de calor seguramente has pensado en tomar una bebida alcohólica para hidratarte. Pero en realidad ocurre lo contrario: beber alcohol en climas cálidos puede intensificar la deshidratación. 

Cuando hace más calor, la gente tiende a deshidratarse mucho más rápido, lo que puede agravar los efectos negativos del consumo de  alcohol. El Sabueso, la unidad de verificación de Animal Político, consultó a especialistas en medicina para verificar la creencia de que una bebida alcohólica puede hidratarte. 

“El alcohol nunca va a hidratar. De hecho, con el consumo de alcohol durante una temporada de calor o un evento de calor, lo que va a ocurrir es que va a acelerar la deshidratación”, explica en entrevista la médica cirujana María José Díaz.

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Beber cerveza o cualquier bebida alcohólica da una sensación de frescura, pero aumenta tu temperatura

Los días calurosos provocan la pérdida de líquidos a través de la transpiración, mientras que el alcohol, al causar una mayor producción de orina, también lleva a la pérdida de líquidos. Combinados, pueden provocar deshidratación, que es básicamente la disminución de líquidos en el cuerpo.  

Al tomar alcohol en climas cálidos, la temperatura corporal aumenta más rápido que si no bebieras. Por lo tanto, sudas más al intentar que tu cuerpo regule su temperatura y el alcohol dificulta que bajes tu temperatura corporal. 

“El consumo de alcohol favorece y potencia la deshidratación pero como una cerveza o una bebida alcohólica la mayoría de las veces se toman frías, la gente piensa que quitan la sed pero eso es completamente falso”, menciona en entrevista el médico general Alejandro Cajiga.

En ese momento, aunque una cerveza fría, por ejemplo, te dé sensación de alivio, en realidad impide que tu cuerpo se enfríe. Esto se debe a que beber alcohol bajo el sol puede dar una sensación momentánea de frescura, pero en realidad interfiere en la termorregulación corporal y hace que tu cuerpo pierda líquido de forma más rápida. 

“El alcohol nos puede producir una sensación como de placebo que puede hacer que una persona se sienta mejor por creer que es efectivo para el calor. Sin embargo, científicamente, no va a hidratarnos, son cosas diferentes el placer que nos puede proporcionar una bebida alcohólica y lo que realmente ocurre a nivel fisiológico”, distingue la  médica cirujana María José Díaz.

Señala que el alcohol no sólo deshidrata cuando hace calor, sino en general. Por eso es que provoca resaca, la base de la deshidratación. 

Alejandro Cajiga añade que las bebidas dulces suelen contener altos niveles de azúcar, lo que puede empeorar la deshidratación en climas cálidos. De manera que la única bebida que hidrata de verdad y quita el calor es el agua potable. 

¿Qué significa que el alcohol sea un diurético?

El alcohol es un diurético. Es decir, una sustancia que hace que los riñones produzcan más orina para ayudar a tu cuerpo a eliminar agua y sal.  

“El alcohol tiene ese efecto diurético que lo que causa en las células del cuerpo, principalmente, es disminuir el agua que tienen. Eso pasa principalmente en el riñón, entonces, hace que disminuya el líquido como tal, y provoca deshidratación”, detalla.

El alcohol como diurético hace que pierdas más líquido al orinar y dilata tus vasos sanguíneos para sudar más, quitando agua justo cuando más la necesitas. Por eso, el consumo de alcohol puede provocar deshidratación con mayor facilidad, porque elimina más líquido del que el cuerpo ingiere. 

“El alcohol actúa como un diurético, estimula una parte de nuestro riñón para eliminar líquidos del cuerpo. Es por eso que cuando tomamos, también aumenta la frecuencia con la que vamos al baño”, acota María José Díaz. 

Además, el alcohol puede irritar el estómago y provocar vómitos y diarreas, lo que reduce la cantidad de líquidos que el cuerpo necesita. La deshidratación puede llegar a ser una urgencia médica.

Especialistas consultados por El Sabueso brindan recomendaciones médicas como tener en cuenta que ninguna bebida alcohólica sustituye al agua contra el calor. Pero si las estás consumiendo, puedes intercalarlas con agua.

“Si tú estás tomando alcohol, lo mejor que puedes hacer es alternarlo con agua, incluso en algunos momentos también con agua mineral”, agrega la experta. 

Además también puedes consumir electrolitos. Si ya sabes que vas a ir a algún lugar caliente,  desde antes puedes tomar algún algún tipo de suero; incluso después de consumir bebidas alcohólicas.

“Hay otras medidas que están al alcance de la mayoría de las personas, como consumir el suero. Sin embargo, tampoco se recomienda en grandes cantidades y hay algunas opciones mejores que otras; por ejemplo, los que sí no se recomiendan porque no ayudan a favorecer la rehidratación son las marcas comerciales, por el alto contenido de azúcar”, apunta Alejandro Cajiga.

Lo más importante es consumir una cantidad suficiente de agua potable. Pero, según María José Díaz, también hay que mantenerse en lugares en donde la temperatura no cambia abruptamente. 

Incluso en algunos lugares que son muy calurosos no se deben de realizar actividades físicas que requieran mucho esfuerzo durante los momentos de más calor, porque eso también va a aumentar la posibilidad de deshidratación.    

Si es necesario, también puedes refrescarte con medios físicos. Es decir, ventiladores, aires acondicionados o usar la ropa adecuada y mojarla, así como humedecer algunas zonas en nuestro cuerpo, como la cara.           

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