Recomendaciones de expertas ante el uso excesivo de redes sociales

El uso excesivo de las redes sociales, celulares, dispositivos móviles y los videojuegos puede generar problemas en el desarrollo de niñas, niños y adolescentes. 

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De acuerdo con Tania Jiménez García, directora general en Concieo A. C., asociación civil dedicada a prevenir adicciones en menores, las personas con un uso problemático del internet y los videojuegos pueden ver reducida la materia gris en su cerebro y el volumen de su corteza prefrontal, lo que genera dificultad para:

• Concentrarse
• Aprender 
• Ser pacientes.
• Solucionar problemas

Además, la doctora Lucía Magis-Weinberg, directora del interACTlab y del Centro de Juventud Digital en la Universidad de Washington, indicó que el uso constante de plataformas puede generar:

• Erosión de la atención, pasando de 2.5 minutos a solo 47 segundos en total. 
• Más distracción y cambios frecuentes entre una tarea y otra
• Más errores, más esfuerzo, estrés y frustración.

Recomendaciones para escuelas, familias y gobierno

Por lo anterior, la doctora emitió, durante la conferencia de prensa matutina de la presidenta Claudia Sheinbaum, una serie de recomendaciones para mejorar el uso de plataformas digitales ante su uso constante. 

Para las escuelas y las familias, Lucía Magis-Weinberg recomendó:

1. Impulsar la convivencia y el aprendizaje presencial
2. Establecer tiempos de desconexión digital, promover una cultura digital saludable.
3. Apoyar a formar un criterio sobre el uso de las plataformas y no solo imponer reglas.
4. Acompañar en el uso responsable de plataformas.
5. Modelar hábitos saludables en casa.

📱”La adolescencia es una etapa clave, pero no van a crecer solas. Necesitan guía, acompañamiento y promover la cultura digital saludable”, señala detalla Lucía Magis, doctora en neurodesarrollo, sobre el uso de celulares en las escuelas de México. pic.twitter.com/DWrz9XJfKh

— Animal Político (@Pajaropolitico) July 27, 2026

En tanto, también le recomendó al gobierno generar políticas públicas que promuevan la convivencia y el aprendizaje presencial, regular para proteger y educar, así como la implementación de plataformas seguras para cada edad. 

Por su parte, Tania Jiménez García señaló que, ante las adicciones a redes y plataformas digitales, se pueden retirar los dispositivos y ofrecer formas de entretenimiento saludables.

Indicó que las personas tenemos capacidad de adaptarnos y modificarnos, por lo que Clínica Restart recomienda en estos casos quitar los dispositivos. En los menores de cero a seis años, en alrededor de una semana su cerebro se reorganiza al quitarlos; en menores de 12, toma cerca de un mes, mientras que de 13 años en adelante la disminución debe ser gradual y con acompañamiento. 

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“Es importante mencionar, cuando hablamos de estos términos como uso problemático, como adicción, que solamente un especialista puede diagnosticarte eso y no por tener un síntoma ya vas a tener ese diagnóstico”, precisó. 

Pilares para el desarrollo saludable en la adolescencia

La doctora también compartió algunos pilares para el desarrollo saludable en la adolescencia y cómo las plataformas pueden interferir en estos. 

En primer lugar, señaló que se recomienda que las y los adolescentes duerman 9.25 horas ininterrumpidas diarias; sin embargo, la luz azul y las notificaciones retrasan y fragmentan el sueño. 

Se recomienda una hora diaria de actividad física y llevar una dieta balanceada; ambas pueden verse afectadas por las pantallas que generan sedentarismo y reducen la atención al hambre. 

También se debe evitar el uso de sustancias como el alcohol, tabaco y otras drogas en la adolescencia, las cuales se pueden normalizar en contenidos y publicidad en plataformas.  

Además, se aconseja la convivencia en personas con amistades y familia, que se ve obstaculizada por las pantallas. 

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Otro pilar es el tiempo para aprender, tanto en la escuela como en intereses propios, pero la información, noticias constantes, el “scroll” y las notificaciones fragmentan la atención para realizar el aprendizaje. 

Finalmente, señaló que el aburrimiento y el tiempo propio son la base de la creatividad que ayudan a desarrollar intereses e identidad propia; sin embargo, los algoritmos de las plataformas homogenizan nuestra experiencia, lo que no permite desarrollarse.