Ideas de lunch para el regreso a clases 2026: Fáciles, rápidas y nutritivas

Las vacaciones terminaron y el Regreso a Clases 2026 ya está aquí, así que queremos hacerte más ligero este proceso por lo que tenemos algunas ideas sencillas de lunch para niños. 

Estas recetas son fáciles de preparar así que lo puedes hacer en la mañana antes de ir a la escuela y no te quitarán mucho tiempo. Lo mejor de todo es que son opciones nutritivas que les proporcionarán a tus hijos la energía que necesitan para el día escolar.

Ideas de lunch para niños

Molletes de frijoles

Ingredientes

• Un bolillo mini
• Frijoles refritos
• Queso panela en láminas
• Mantequilla

Preparación

1. Corta el bolillo en dos y retira el exceso de migajón.
2. Unta con un poco de mantequilla y coloca en el comal a fuego bajo hasta que queden doraditos y crujientes.
3. Agrega los frijoles y corona con el queso.
4. Para una textura extra crujiente, dora en el horno de 8 a 10 minutos a 200 grados.

Sandwich de crema de cacahuate y mermelada

Ingredientes

• Pan integral
• Crema de cacahuate
• Mermelada (sabor de tu preferencia)

Preparación:

1. Unta una rebanada de pan integral con crema de cacahuate (o almendras).
2. Agrega una cucharada de mermelada sin azúcar encima.
3. Tapa con otra rebanada de pan integral y corta en dos partes.

Ensalada de atún

Ingredientes

• 1 lata de atún en agua
• Chícharos y zanahorias cocidos
• Crema natural
• Un paquete de galletitas tostadas de maíz

Preparación

1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y colocarlos en un recipiente pequeño.

Rollitos de jamón y queso

Ingredientes

• Pan de caja
• Quesillo o queso panela
• Rebanadas de jamón

Preparación

1. Toma una rebanada de pan de molde y retira las orillas.
2. Coloca una rebanada de jamón y un trozo de queso encima del pan.
3. Enrolla el pan firmemente y corta en rodajas.

Mini pizzas sin horno

Ingredientes

• Tortilla de harina 
• Salsa para pizza
• Queso rallado para pizza
• Pepperoni

Preparación

1. Con ayuda de una taza o una vaso, corta las tortillas de harina.
2. Añade aproximadamente una cucharada de salsa de pizza a cada mini pizza.
3. Agrega una pequeña cantidad de queso y pepperoni
4. Lleva a una sartén o comal a fuego bajo
5. Retira una vez que se haya fundido el queso.