Terapia en línea: ¿funciona o no? Descubre sus ventajas y desventajas para tomar la mejor decisión

Tomar terapia en línea es algo que se popularizó mucho durante pandemia, donde no nos quedaba de otra mas que cuidar de nuestra salud mental de forma remota, pero ahora que hemos vuelto a retomar nuestras actividades “normales”, muchas personas continúan recibiendo atención psicológica a través de videollamadas.

Si hoy en día te quedan dudas de tomar terapia en línea o si volver al formato presencial, platicamos con Victoria Ortíz, quien es psicóloga clínica, y nos comentó sobre las ventajas, desventajas y también algunos consejos que como consultantes podemos tener en cuenta.

Terapia en línea: una alternativa que poco a poco gana terreno

Lo que inicialmente parecía una opción solo por la pandemia, ha demostrado ser una modalidad efectiva que ha cambiado la manera en la que muchas personas acceden a apoyo psicológico, se trata de la terapia en línea.

Cada día esta modalidad gana más terreno e incluso hay personas que la prefieren y no regresan a terapia física como nos lo cuenta Victoria:

“Hay personas que son muy renuentes a la terapia en línea por prejuicios, pero cuando prueban este formato, muchos no vuelven a consultar de forma presencial”, explica la psicóloga.

Sin embargo, aún tenemos la contraparte de personas que se resisten a esta modalidad por diferentes factores como la edad, el no sentirse cómodas de ser escuchadas en sus entornos mientras toman la terapia, y claro, también esta el tema de las dudas sobre su efectividad.

 

Puedes leer: ¿Te cuesta hacer amigos a medida que creces? Te contamos la razón y algunos consejos para cambiarlo.

Ventajas y desventajas de la terapia en línea

Pensando en todo lo anterior, quisimos preguntar sobre las ventajas y desventajas de la terapia en línea con el fin de informarte y que tomes tus decisiones.

Empezamos por lo bueno. Según comenta Victoria, desde su experiencia estos son algunos puntos positivos:

• Accesibilidad geográfica: uno de los mayores beneficios de la terapia en línea es que elimina las barreras geográficas, permitiendo que personas que viven en áreas remotas o con poca oferta de servicios psicológicos accedan a atención. “Tengo pacientes que viven en varios lugares del mundo tanto en diferentes estados de la República Mexicana, como en el norte y sur del continente o en Europa”, menciona la psicóloga.
• Comodidad y flexibilidad horaria: la posibilidad de elegir horarios más accesibles y evitar traslados es una gran ventaja pues así personas con rutinas aceleradas o con agendas complicadas se benefician de poder conectarse desde cualquier lugar. La psicóloga destaca que “al ser en línea, probablemente los horarios tanto del paciente como de su terapeuta se puedan ser más flexibles”.
• Comodidad emocional: muchos pacientes se sienten más relajados al tomar terapia desde sus espacios privados, lo que puede disminuir la ansiedad que genera asistir a un consultorio. “Mis pacientes, al sentirse apropiados del espacio que eligieron para conectarse, los hace tener la sensación de control de ellos mismos”, explica la psicóloga. esta comodidad se traduce en un ambiente más cómodo para el diálogo.

Ahora, en cuanto a lo no tan bueno, Victoria resalta los siguientes aspectos:

• Problemas técnicos: uno de los principales inconvenientes de la terapia en línea es la dependencia de la tecnología. “El quedarse sin conexión o energía eléctrica puede representar un reto”. Cuando la comunicación se interrumpe, es necesario retomar el ritmo de la sesión, lo que puede afectar la fluidez del proceso terapéutico.
• Privacidad limitada: para algunos pacientes, la falta de un espacio privado en sus hogares puede generar ansiedad y dificultades para abrirse en las sesiones. Esto ocurre especialmente en jóvenes que viven con sus padres o en espacios reducidos. “Hay personas jóvenes que se rehúsan al espacio virtual porque viven en espacios reducidos o con sus padres, lo que genera ansiedad de estar siendo escuchados”.
• Desafíos en crisis: aunque la terapia en línea puede ser efectiva en la mayoría de los casos, la psicóloga prefiere ver a sus pacientes en persona cuando están en crisis suicidas. La presencialidad en estos casos les permite tener momentos de introspección durante el traslado, lo que complementa el proceso de contención.

No te vayas sin ver: Salud mental y mujeres adultas mayores.

¿Cómo mejorar la experiencia de terapia en línea?

Al igual que en la terapia física, un proceso terapéutico requiere mucho trabajo desde nuestra parte de consultantes. Te dejamos algunos consejos que puedes aplicar para hacer tu terapia en línea más amena:

• Encuentra un espacio que te guste: asegúrate de tener un lugar donde puedas hablar con tranquilidad, sin interrupciones y donde sientas comodidad para abrirte.
• Buena conexión a internet: intenta tener una conexión estable para evitar interrupciones, si no puedes, también puedes optar por realizar la sesión vía telefónica.
• Comunica tus necesidades: si tienes alguna dificultad con el formato (por ejemplo, te incomoda la videollamada), no dudes en comentarlo con tu terapeuta. Juntos pueden encontrar la mejor opción para ti, incluso cambiar a una sesión telefónica si es más cómodo.
• Sé puntual: aunque estés en casa, trata de ser puntual en conectarte, como lo harías para una sesión presencial. Esto permite aprovechar el tiempo completo de la terapia.
• Organiza tus ideas: Es recomendable organizar tus pensamientos de lo que quieres tratar en la sesión para sacarle provecho.

Toma la mejor decisión para ti y tu proceso

Con toda esta información, esperamos haber aclarado un poco tus dudas y contribuido a derrumbar los prejuicios sobre esta alternativa de terapia para que tomes la decisión de que te conviene más a ti.

“Me gustaría reconocer que aunque la terapia en línea es igual de efectiva que la presencial, al final la persona que busca de este acompañamiento es la única experta en su vida y quien tendrá que aprender a distinguir que modelo de acompañamiento le conviene más, libre de prejuicios y con el compromiso de aventurarse a conocerse “, expresa Victoria.

Victoria Ortíz es psicóloga clínica y brinda acompañamiento desde la corriente sistémica centrada en soluciones con perspectiva feminista y social. Si te interesa conocer más sobre el trabajo de esta psicóloga, puedes contactarla a través de su Instagram.