¿Te sientes más triste en enero? No eres el único y esta es la razón

Con el cierre del año y el regreso a la rutina, muchas personas experimentan algo más que nostalgia. La llamada “cuesta de enero” no solo impacta en la economía, también puede afectar la salud mental.

Diversos estudios advierten que durante los primeros meses del año se registra un incremento en síntomas depresivos y de ansiedad, un fenómeno documentado científicamente y presente también en México.

La cuesta de enero: un contraste emocional

Durante diciembre, las reuniones familiares, las celebraciones, las vacaciones y el consumo elevado de alimentos y alcohol generan una sensación temporal de bienestar.

Sin embargo, al terminar este periodo aparece un fuerte contraste emocional: se retoman responsabilidades laborales o escolares, surgen preocupaciones económicas derivadas de los gastos de fin de año y se intensifican sentimientos de soledad, especialmente en personas con redes de apoyo limitadas o que han perdido a seres queridos.

¿Qué es el Blue Monday?

El llamado Blue Monday es un término popular que se utiliza para describir el supuesto día más triste del año, generalmente ubicado en el tercer lunes de enero.

Aunque su origen no es científico y surgió a partir de una fórmula sin validez académica, el concepto se ha mantenido en el imaginario colectivo porque coincide con factores reales, por ejemplo:

• El regreso a la rutina.
• Las deudas de fin de año.
• El clima invernal.
• La falta de luz solar y el abandono de los propósitos de Año Nuevo.

Más allá del nombre, especialistas coinciden en que enero sí puede ser un mes emocionalmente vulnerable, por lo que es importante prestar atención al bienestar mental y buscar apoyo cuando sea necesario.

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Cómo combatir la cuesta emocional de enero

Una buena media para evitar ser víctima de la cuesta emocional de enero es tomar medidas preventivas, esto incluye:

• Realizar actividad física.
• Mantener horarios regulares de sueño. 
• Mantener una alimentación balanceada.
• Limitar el consumo de alcohol.
• Evitar aislamiento y fortalecer las relaciones sociales.

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