¿Te perdiste el concierto de tu artista favorito y ahora tienes 'FOMO'? Te contamos cómo manejarlo

Muchos han sido los conciertos importantes que se han vivido últimamente, y si por alguna razón no pudiste asistir y te sientes mal, no estas exagerando: es ‘FOMO’.

Te contamos qué es, porque es importante validar lo que sientes y algunas estrategias para lidiar con esta emoción. Hablamos con Kenia Díaz de  @Psicologa.introvertida quien nos ayudó a entender mejor de qué se trata.

¿Por qué hablar de ‘FOMO’?

Después de un fin de semana cargado por la emoción del regreso histórico de Oasis, para el que por cierto fue una guerra conseguir boletos, muchos fans se quedaron por fuera del evento.

Tomando como punto de partida esta situación quisimos armar esta nota, por si alguna vez te has perdido de algún evento que deseabas muchísimo estar como un concierto, una salida o te has sentido excluido de un evento social, esta nota puede serte útil.

¿Qué es el ‘FOMO’?

El sentimiento por el que pudiste haber atravesado en estas situaciones es el Fomo (fear of missing out) o miedo a perderse de algo, este puede estar relacionado con ansiedad, enojo, tristeza, frustración y otros sentimientos parecidos.

Aunque siempre ha existido el FOMO, en un mundo que cada vez esta más interconectado, la necesidad constante de estar al tanto de toooodo lo que ocurre puede llevarnos a experimentar esto de manera más fácil.

“Hay que aclarar que no es un diagnóstico clínico, y que a las generaciones pasadas les genera repele, primero por ser un anglicismo, después por ser una “palabra nueva”, y por no entender el contexto actual donde los jóvenes se desarrollan: Antes de la era digital, esto pasaba de forma más limitada: uno se enteraba por rumores, conversaciones o fotos impresas después del evento. Ahora, lo ves en tiempo real y genera una presión constante por no perderse de los eventos.”, explica la psicóloga.

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La importancia de validar tus emociones

Lo que sientes cuando tienes FOMO no es una exageración pues está vinculado a una necesidad humana básica: la pertenencia. 

Somos seres sociales, por eso, sentirse excluido duele, pero en la era digital, ese dolor aparece con más frecuencia y más intensidad.

Entonces, como lo comenta Kenia, hablar del FOMO no es una exageración de la generación z, sino una respuesta emocional al mundo actual donde estamos expuestos constantemente a los que los demás hacen y deseando conexión.

“Es una forma de ponerle nombre a una emociones legítimas que pueden afectar nuestro bienestar, ya que no reconocerlas pueden llevarnos a sentir más ansiedad, estrés y tomar decisiones impulsivas como comprar boletos para evitar sentir fomo, salirte de tu presupuesto, etc.”

¿Cómo identificar el ‘FOMO’?

Algunas de las cosas que pueden ayudarte a identificar el ‘FOMO’ son:

• Te sientes estresada o ansiosa cuando no puedes asistir a un evento social.
• Revisas constantemente redes sociales a ver qué hacen tus conocidos.
• Te sientes presionada para estar siempre disponible para eventos sociales.
• Sientes que si faltas te vas a perder (a fuerza) de un suceso valioso.

Estrategias para lidiar con el ‘FOMO’

Evitar este sentimiento es complicado, aún más en un mundo interconectado como el nuestro, sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a tener contención. Kenia nos recomienda:

•  Reconocer lo que sientes sin enjuiciarte: en vez de “no debería sentirme así, que exageración, que vergüenza”, mejor: “me frustra no haber ido y hasta me da envidia”. Las emociones son pasajeras cuando no peleas con ellas. El fomo no durará por siempre.
• Conecta con lo que valoras: ¿Querías compartir con tus amigos? ¿Era tu artista favorito? ¿Era una gira especial? Reconocer el motivo real te ayuda a entender lo que sientes y encontrar otras formas de conectar con lo que valoras.
• No alimentes el malestar con pensamientos rígidos como: “Nunca voy a tener otra oportunidad”, “Siempre me pierdo de todo”, “Todos fueron menos yo” Recuerda que los pensamientos no son hechos.
• Limita el tiempo en redes sociales: Menos redes = menos comparación = más bienestar. Recuerda que el FOMO te hará idealizar lo que ves. A veces lo que imaginas que te perdiste no era tan perfecto. Conecta con tu presente en lugar de vivir desde la fantasía de lo que “hubiera sido”.

Por último te dejamos una publicación  sobre esto que puede ayudarte a comprender mejor tus sentimientos frente a este tema.

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