Contingencia ambiental: cómo cuidar tu salud y otras recomendaciones

Si en días como estos en los que la calidad del aire no es la mejor por la contingencia ambiental te preguntas cómo cuidar tu salud, te traemos algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta.

Cuida tu salud durante la contigencia ambiental

Te dejamos a continuación algunas de las recomendaciones que el Instituto de Salud Publica nos hace referente al cuidado en estos días:

• Hidrátate continuamente: toma al menos 1.5 litros de agua al día.
• Evita el uso de lentes de contacto.
• Evita fumar.
• Si vas a salir de preferencia usa cubrebocas.
• Después de estar al aire libre, lávate la cara y las manos con agua y jabón suave para eliminar cualquier residuo de contaminantes.
• Consume alimentos que te ayuden a prevenir enfermedades respiratorias: cítricos, verduras y frutos secos.
• Por ultimo, te recordamos que esto también puede afectar a los animalitos, así que evita paseos muy largos en el aire libre y mantén a tus mascotas hidratadas.

Otras recomendaciones para tener en cuenta

Como ya sabrás el anuncio de contingencia ambiental implica tener en cuenta ciertas medidas para cuidarnos, dependiendo del entorno en el que estés, hay una serie de recomendaciones de la CAM que también puedes seguir.

• Evita actividades que impliquen estar al aire libre entre las 13:00 y 19:00 horas.
• Evita el uso de aromatizantes, aerosoles, pinturas o productos que contengan solventes.
• Repara y revisa fugas de gas domestico.
• Reduce el uso de combustibles en casa, por ejemplo si tu regadera funciona con gas reduce tus baños a una duración de máximo 5 minutos.
• Cubre los alimentos o evita dejarlos a la intemperie.

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Contingencia ambiental fase 1

La Comisión Ambiental de la Megalópolis acaba de activar contingencia ambiental atmosférica en fase 1debido a que se registraron concentraciones de ozono en el aire.

Lo anterior se debe a que la falta de dispersión de los contaminantes debido a la estabilidad atmosférica y la intensa radiación solar, lo que crea condiciones de calidad del aire muy malas. Esto puede representar un riesgo para la salud, especialmente en personas sensible.

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¿Cómo Impacta la calidad del aire en nuestra salud?

La salud se ve afectada por diferentes factores como cuánto tiempo estamos expuestos al aire contaminado, qué tan saludables somos, nuestra edad y cómo nos alimentamos. Algunos de los impactos que una mala calidad de aire puede tener en nuestra salud son:

• Problemas respiratorios: El aire contaminado puede causar tos, dificultad para respirar y molestias en el pecho.
• Irritación en los ojos y la garganta: El humo y los contaminantes en el aire pueden irritar los ojos y la garganta, causando picazón, ardor y molestias.
• Fatiga y malestar general: Fatiga, dolores de cabeza y malestar general, lo que dificulta concentrarse y realizar actividades diarias.
• Cuidado con las enfermedades crónicas: Las personas con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas o pulmonares pueden experimentar un empeoramiento de sus síntomas durante una contingencia ambiental.
•  Salud mental: por último y no menos importante, la mala calidad del aire también puede afectar la salud mental, causando estrés y ansiedad debido a preocupaciones sobre los efectos negativos en la salud a largo plazo.